心身ともにリフレッシュした後の、肌のケアもしっかりと
ワークアウト後の肌は、汗や皮脂でベタついて、毛穴も開きやすくなっています。そのまま放置すると、ニキビや肌荒れなどの原因となるため、適切なケアが必要です。
ここでは、ワークアウト後の肌をいたわるための美容ルーチンを６つのステップに分けて紹介します。
1. 汗をしっかり洗い流す
まずは、ぬるま湯で汗をしっかり洗い流しましょう。熱いお湯を使うと、肌の必要な皮脂まで落としてしまうのでNGです。石鹸は、肌に優しい弱酸性のものを使用しましょう。
2. 洗顔料で毛穴の汚れを落とす
汗と一緒に毛穴の汚れも浮き上がっているので、洗顔料を使って丁寧に洗い落としましょう。泡立てネットを使って、きめ細かい泡を作りましょう。泡は肌に優しく押し当てるようにして洗い、洗い残しがないように注意しましょう。
3. 化粧水で肌を保湿する
洗顔後は、すぐに化粧水で肌を保湿しましょう。肌が乾燥しないうちに、たっぷりと化粧水を浸透させます。
4. 乳液で肌に蓋をする
化粧水が浸透したら、乳液で肌に蓋をして、水分を閉じ込めましょう。乳液は、肌質に合ったものを選びましょう。
5. スペシャルケアを取り入れる
週に1～2回程度、スペシャルケアを取り入れるのもおすすめです。シートマスクやパックなど、肌に合ったものを選びましょう。
6. メイクは控えめに
ワークアウト後は、肌が敏感になっているので、メイクは控えめにしましょう。どうしてもメイクが必要な場合は、肌に負担が少ないミネラルコスメなどを使いましょう。
７. ワークアウト後の肌トラブル
ワークアウト後は、汗や皮脂による毛穴詰まりやニキビ、肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなります。
７-1. 毛穴詰まり
汗や皮脂が毛穴に詰まると、黒ずみやくすみ、ニキビなどの原因となります。洗顔料でしっかり毛穴の汚れを落としましょう。
７-2. ニキビ
毛穴が詰まると、ニキビ菌が繁殖しやすくなり、ニキビの原因となります。ニキビができたら、早めに皮膚科を受診しましょう。
７-3. 肌荒れ
汗や摩擦による刺激で、肌荒れが起こることもあります。肌荒れがひどい場合は、皮膚科を受診しましょう。
８. ワークアウト後のスキンケアの注意点
ワークアウト後は、肌が乾燥しやすいので、保湿をしっかりと行いましょう。また、刺激の強いスキンケア用品は避けましょう。
８-1. 保湿
洗顔後は、すぐに化粧水で肌を保湿しましょう。化粧水は、肌が乾燥しないうちに、たっぷりと浸透させます。乳液やクリームで肌に蓋をして、水分を閉じ込めましょう。
８-2. 刺激の強いスキンケア用品
スクラブやピーリングなど、刺激の強いスキンケア用品は避けましょう。肌が敏感になっている場合は、特に注意が必要です。
９. ワークアウト後のスキンケアにおすすめのアイテム
９-1. 弱酸性の洗顔料
肌に優しい弱酸性の洗顔料を選びましょう。泡立てネットを使って、きめ細かい泡を作りましょう。
９-2. 保湿力の高い化粧水
肌が乾燥しやすいので、保湿力の高い化粧水を選びましょう。ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が配合されているものがおすすめです。
９-3. 肌に蓋をする乳液やクリーム
化粧水が浸透したら、乳液やクリームで肌に蓋をして、水分を閉じ込めましょう。肌質に合ったものを選びましょう。
１０. ワークアウト後のスキンケアのタイミング
ワークアウト後は、すぐにシャワーを浴びて汗を洗い流しましょう。その後、30分～1時間ほど経ってからスキンケア
まとめ
- ワークアウト後は、すぐにシャワーを浴びて汗を洗い流しましょう。
- 洗顔料は、肌に優しい弱酸性のものを使用しましょう。
- 化粧水は、肌が乾燥しないうちに、たっぷりと浸透させましょう。
- 乳液は、肌質に合ったものを選びましょう。
- 週に1～2回程度、スペシャルケアを取り入れましょう。
- メイクは控えめにしましょう。
ワークアウト後の肌は、いつも以上にデリケートです。正しいスキンケアで、汗をかいた肌をいたわりましょう。
